葡京网站葡京>竞彩足球>皇冠官方正网|高蛋白食物虽然对身体有好处,却存在一个严重的健康问题!
皇冠官方正网|高蛋白食物虽然对身体有好处,却存在一个严重的健康问题!
2020-01-11 10:47:50   来源:匿名   热度:2321   作者:佚名   阅读(4963次)
 

皇冠官方正网|高蛋白食物虽然对身体有好处,却存在一个严重的健康问题!

皇冠官方正网,毫无疑问,在补充蛋白质的同时减少碳水化合物的摄入,无疑会帮助很多女性减掉体重。蛋白质对任何想减肥的人都是很好的。因为它的消化速度慢于碳水化合物,它可以增加饱腹感的同时,减少食物的摄入。但是高蛋白饮食也有一个缺点,那就是可能会造成便秘。

我们身边有很多人都深受便秘的困扰。十个人当中有三个受到便秘的困扰。一些长期便秘的人,常常还伴随着腹部胀满不适,甚至还会出现烦躁、失眠问题。虽然,高蛋白饮食的人未必都会便秘,但是便秘显然是高蛋白饮食的一个不良反应之一。

高蛋白,特别是高动物蛋白的饮食,必然会带来低膳食纤维摄入,会加重便秘症状。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜和谷物中,这种物质能够增加粪便体积,促进肠道排除水分和废物。膳食纤维能够加快大便通过消化道的速度,减少腹胀,并消除肠道潜在刺激物。

便秘的危害有很多。一方面便秘会增加排便难度,排便时给肠道的压力就会增大,容易造成肠壁损伤,甚至诱发憩室炎。便秘还可能会造成痔疮的形成。研究发现,高蛋白、高脂肪、低膳食纤维饮食与结肠癌的形成也有着密切的联系。

想要解决便秘最好的方法就是保证膳食纤维的摄入。可以考虑摄入植物蛋白,如扁豆、鹰嘴豆、绿豆、黑豆、芸豆。这样既能满足高蛋白摄入,又能摄入充足的膳食纤维。你也可以在摄入动物蛋白的同时,增加绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝)、黄瓜、西红柿、西葫芦、青椒、花椰菜等的摄入。芦笋是一种特别好的选择,芦笋中蛋白质含量也很丰富。

坚果类食物也是不错的选择,如花生,杏仁和核桃等。因为他们提供了大量的纤维和蛋白质,同时碳水化合物含量很少。

至于水果,虽然膳食纤维含量也很高,但是碳水化合物水平也不低,如果你正在减肥,可以适量吃一些水果,量不宜太多。

为了摆脱便秘,每天25克膳食纤维的摄入是必须的。理想情况下,你的饮食中应该兼顾绿叶蔬菜、动物蛋白(鸡肉,牛肉,鱼等),和高蛋白谷物或豆类(如鹰嘴豆或扁豆)。

同时,确保喝更多的液体。多喝水,平时外出时可以随身带一瓶水,随时随地补充水分。不要等到口渴才喝水,平时喝水要做到少量多次。你可以通过尿液颜色来判断水分摄入是否充足。如果尿液颜色是淡黄色,那么说明水分补充足够了。

网上真钱游戏

随机新闻
一家三口先后查出肝癌,竟是因为厨房处处可见的这个!医生提醒
一家三口先后查出肝癌,竟是因为厨房处处可见的这个!医生提醒
年仅9岁的小宝躺在医院的病床上,昏迷不醒。这个噩耗刚刚过去没多久,更大的噩耗接踵而来,经过医院检查,小宝的爸妈也被查出了患有肝癌!妈妈发现后立即将孩子送往医院救治。七岁的雯雯已经在icu抢救了一个多星期,全身的鲜血换了四遍,可是即使医生竭尽全力救治,也无法阻止孩子体内多器官的衰竭。雯雯中毒以后5个器官相继衰竭,抢救回来的希望非常渺茫。而最小的9岁女儿则抢救无效死亡,15岁的大女儿则是生命危在旦夕。
董登新:畅想澳门离岸人民币证券市场
董登新:畅想澳门离岸人民币证券市场
中新经纬客户端10月16日电 16日,湖南省地方金融监督管理局发布公告,取缔看看钱包、星火钱包、钱途无忧、58车贷等24家网贷机构p2p业务。湖南金融监管局指出,2016年以来,湖南省p2p网贷行业一直在进行专项整治,至今未有一家平台完全合规通过验收。湖南省其他开展p2p业务的机构及外省在湖南从事p2p业务的分支机构均未纳入行政核查,对其开展的p2p业务一并予以取缔。
提醒!2019年度市场主体年报即将开始
提醒!2019年度市场主体年报即将开始
扬子晚报网12月23日讯 根据《企业信息公示暂行条例》规定,2019年度市场主体年报公示将于2020年1月1日正式开始,江苏省市场监管局提醒广大市场主体做好准备,尽早年报。全省存续的市场主体包括企业、个体工商户、农民专业合作社,都必须履行年报义务,在6月30日前通过国家企业信用信息公示系统(江苏)报送年度报告并公示。
故事:嘲笑神灵遭到黄仙报复,报复手段让他牢记一生
故事:嘲笑神灵遭到黄仙报复,报复手段让他牢记一生
方氏到那处旧宅近前一看,是一套荒废的住宅,让人到里面寻找,发现院子里杂草丛生,根本没有方可的踪迹。为了知晓方可的下落,方氏不敢慢待乞丐,赔着笑问方员外的下落。没过一个时辰,家丁来报,一个自称叫黄淑晶的女人来访。那女子见到方氏后飘飘万福,自我介绍说叫黄淑晶。黄淑晶不紧不慢地说,“没什么,只是想报复他,因为他曾经写过一篇文章《黄仙笑谈》,说了许多黄鼠狼的不是,我生气,自然不会让他好过。”
高校国别和区域研究人才培养院系联盟启动
高校国别和区域研究人才培养院系联盟启动
12月14日,高校国别和区域研究人才培养院系联盟启动仪式暨首届全国大学生国别区域演讲比赛在中山大学珠海校区举行,该活动由中山大学国际翻译学院、中山大学“一带一路”研究院主办。启动仪式上通过了《高校国别和区域研究人才培养院系联盟章程》。中山大学珠海校区管委会主任陈有志说,无论是“一带一路”倡议,还是粤港澳大湾区等在内的国家战略的顺利推进,都离不开国别和区域研究人才的有力支撑。
栏目热门
业界人士谈“地产+数字化”5G、大数据成地产转型助推器
业界人士谈“地产+数字化”5G、大数据成地产转型助推器
2019年博鳌·21世纪房地产论坛28日在三亚举行,与会嘉宾呼吁地产行业应加快拥抱5g、大数据等高新科技,以实现行业数字化从而提高行业效率,为客户带来便利。全联房地产商会创会会长聂梅生做出判断称,楼市后规模时代应该是“地产+数字化”,建设有生命力的房子是大势所趋。
埃塞空难8名中国人遇难:航班一向靠谱,不少中国人必选,有人幸运错过
埃塞空难8名中国人遇难:航班一向靠谱,不少中国人必选,有人幸运错过
驻埃塞尔比亚和驻肯尼亚中国大使馆第一时间启动应急机制,多渠道紧急核实中国公民的情况:确认有8名中国乘客遇难。在埃塞航空的发布会上,埃方陆续公布了全部遇难乘客的国籍:32名肯尼亚人、18名加拿大人、9名埃塞俄比亚人、8名中国人、8名美国人、8名意大利人,等等。随着各国遇难者身份逐渐被确认,其中不乏政府要员。
濮阳小学踩踏事件最新结果:1死5重伤 学生集中上厕所导致
濮阳小学踩踏事件最新结果:1死5重伤 学生集中上厕所导致
未来网北京3月22日电河南省濮阳县宣传部发布通报称,2017年3月22日约8:30,濮阳县第三实验小学发生一起踩踏事故。截止15:00,事故共造成22名学生受伤,其中1人在送往医院途中死亡,5人重伤。受伤学生已全部送往医院救治。经初步查明,事故发生原因是课间时间较短,学生集中去厕所,拥挤导致踩踏。事故发生后,市县领导高度重视,第一时间赶赴现场指挥救援,要求有关部门对受伤学生全力以赴开展救治,并奔赴
*ST斯太1.3亿元理财黑洞起底
*ST斯太1.3亿元理财黑洞起底
判决书显示,*st斯太称,公司于2016年7月11日向国通信托支付了认购信托计划第1期信托单位的认购款1.3亿元,信托计划2016年8月8日成立。同日,玉环德悦作出股东会决议,同意公司注册资本由1000万元增加至1.39亿元。
46岁袁立晒一家三口照片,网友:刚结婚孩子都这么大了?
46岁袁立晒一家三口照片,网友:刚结婚孩子都这么大了?
近日,袁立在自己的微博晒出了一组自己怀抱一个小婴儿,和新婚老公秀恩爱的照片。拍照当天的袁立素面朝天,皮肤状态不是很好,显得非常的苍老。而比袁立小11岁的新婚老公则更加显老,满脸都是皱纹。照片中的袁立一手轻轻扶着小孩子的头,另一只手托着屁股,感觉动作十分轻柔。也有网友觉得,袁立和她老公上个月才结婚,这孩子怎么就这么大了!不过至今袁立都还没有出来解释这个孩子到底是谁的。
最新新闻
房地产蓝皮书:房地产市场由卖方市场转向买房市场
房地产蓝皮书:房地产市场由卖方市场转向买房市场
由中国社会科学院城市发展与环境研究所和社会科学文献出版社主办的2019年中国房地产高峰论坛暨《房地产蓝皮书》发布会于5月23日上午举行。另外,还有一个和房地产密切相关的转型,就是从生人社区为主转向熟人社区为主,中国过去都是熟人社区,快速城镇化之后,变成都是生人社区,左右邻居隔壁都不熟。
外交部副部长:美国把我们留学生当间谍 太没自信
外交部副部长:美国把我们留学生当间谍 太没自信
 [外交部副部长乐玉成:美国人把我们的留学生视为间谍太没有自信了]7月8日,中国外交部副部长乐玉成在第八届世界和平论坛午餐会上,对于在美留学的中国学生被以各种理由监控甚至拒签,乐玉成表示,“小留学生,十几岁的娃娃,我们把他们送到美国去,不怕被美国洗脑,反而美国怕他们搞文化渗透?我觉得美国太没有自信了。”
1995年的今天,青岛发生了什么?
1995年的今天,青岛发生了什么?
1995年的今天,市统计局公布,我市国内生产总值首次突破500亿元,达520亿。此后,也就是1992年邓小平南巡谈话以后,青岛经济开始了快速提升。1993年,青岛提前实现了“世纪末翻两番”的目标。1995年,青岛gdp首次突破500亿元,达520亿。2000年,青岛gdp突破1000亿元,达到1150.07亿元。改革开放以来,青岛在国民经济保持平稳较快发展的同时,大力培植财源,积极组织财政收入,全
为什么别人乱穿叫混搭,而你的乱穿真的只是乱穿?
为什么别人乱穿叫混搭,而你的乱穿真的只是乱穿?
而你在不知道穿什么的季节里总是穿得怪怪的?虽然都是“乱穿”,别人的“乱穿”可大有文章!可是人家玩的是bra外穿!里面穿一件bf风衬衫,外面套一件复古格纹西装,下身还混搭一条黑纱裙。既展现了男孩子的酷劲儿,又凸显了女孩子的风情。▲军绿色的飞行员夹克和黑色蕾丝裙上演了一场帅气和性感的混搭秀。只要里面搭一件bf风大衬衫,脚上穿一双活力满满的运动鞋,再戴上一幅无敌帅气的墨镜就好啦!
金秋时节,美丽围城,心想事成,一起到潍坊市潍城区打卡吧……
金秋时节,美丽围城,心想事成,一起到潍坊市潍城区打卡吧……
进入秋天,大自然有一种神奇的魔力,在这种魔力的作用下,山川、河流、森林全都变换了一种气场,一种清爽、绚烂、淡雅的气场。金秋时节,快来潍城打卡吧,错过了可就要再等一年了!阳光恣意铺洒,安详的画面是独属于秋日的温柔,大自然的和谐在此完美呈现。陈老的桂花园作为秋天的标配之一,每到仲秋时节,丛桂怒放,陈香扑鼻,令人神清气爽。金秋时节丹桂飘香,桂花簌簌落下,将道路铺满,美到令你心颤。
最热新闻
FB高管出席听证会引员工不满 COO道歉称为错误之举
FB高管出席听证会引员工不满 COO道歉称为错误之举
科技讯 北京时间10月5日上午消息,数百位Facebook员工对于公司高管乔尔·卡普兰 出席法官布雷特·卡瓦诺国会听证会一事表示愤怒,因此举显然是在支持这位被提名的最高法院大法官候选人。在卡普兰出席此次听证会之后,许多员工都认为卡普兰的出席意味着Facebook作为一家公司是支持卡瓦诺的。定于周五召开的会议将进一步探讨员工的担忧。扎克伯格、桑德伯格以及卡普兰预计都将出席会议并回答员工的疑惑。
超八成市民对广州在湾区建设的引领作用充满信心
超八成市民对广州在湾区建设的引领作用充满信心
温国辉认真听取发言并作出回应,要求相关部门认真研究吸纳,跟进协调企业反映的事项,深入企业做好对接服务。温国辉说,广州市深入学习贯彻习近平总书记关于民营经济的重要讲话精神,努力营造更好环境,支持民营企业发展。全面落实国家减税降费等各项政策,制定和实施系列支持民营经济发展的政策措施。希望广大企业家坚定信心,抢抓机遇,加强自主创新,积极开拓多元市场,努力为经济发展作出更大贡献。
一分钟测测你和ta之间还是不是纯洁的友情了,超准!
一分钟测测你和ta之间还是不是纯洁的友情了,超准!
你和ta之间还是纯洁的友情吗?a.很多—0分b.不是很多—2分c.几乎没有—3分5.你觉得你和ta熟吗?a.特别熟—1分b.还可以—3分c.不是很熟—0分来看看吧!如有侵权,请联系删除。
买车必须空间大?载人数量越多越好?
买车必须空间大?载人数量越多越好?
如今很多人买车其实只是随大流,空间要够大,载人数量要够多,完全没有考虑过实际用车情况。不可否认mpv确实好用:多人出行一车搞掂;空间舒展,第二排舒适性堪比沙发;侧滑门开关方便,门槛低老人小孩上下车也更容易些;座椅灵活多变,不拉人可多拉货;商务家用两不误……较低通过性车身高,离地间隙低才能保证行驶稳定性。二胎政策落地,让mpv车型也火了一把,但在买买买之前,必须冷静分析用车需求,务实选车。
国家医保谈判药品:“低低”,全球最低价
国家医保谈判药品:“低低”,全球最低价
“药企药品医保谈判价格比其全球价格基础上还要低,简称‘低低’。”11月28日,在国家医疗保障局正式发布医保谈判结果发布会上,国家医保局医药服务管理司司长熊先军在接受21世纪经济报道记者采访时表示,结合国际惯例应药企要求,对此次医保谈判价格进行保密,虽然中标企业进行大幅降价,但因为考虑中国市场等因素,中标企业、医保基金、患者三方将形成共赢局面。医保局谈判心理价格已经订好,谈判人员临时才能看到,且无权
 

© Copyright 2018-2019 feedbandlabs.com 葡京网站葡京 Inc. All Rights Reserved.